Bicep Curl

1- Garantir que o TRX está bem preso à estrutura
2- Segure nas 2 pegas do TRx, dê um passo em frente inclinado o tronco para trás.
3- Com os braços em esticados, faça o movimento de flexão do cotovelo, puxando o tronco para junto das mãos.
4- Volta a fazer a extensão dos cotovelos afastando com um movimento controlado o tronco das mãos.
5 - Repita o movimento

Iniciado
1-2 Series

10 a 12 repetições

Intermédio
2-3 Series

10 a 12 repetições

Avançado
3-4 Series

12 a 16 repetições