1- Garantir que o TRX está bem preso à estrutura
2- Segure nas 2 pegas do TRx, dê um passo em frente inclinado o tronco para trás.
3- Com os braços em esticados, faça o movimento de flexão do cotovelo, puxando o tronco para junto das mãos.
4- Volta a fazer a extensão dos cotovelos afastando com um movimento controlado o tronco das mãos.
5 - Repita o movimento