1- Garantir que o TRX está bem preso à estrutura
2 - Segurar nas pegas do TRX, dê um passo para trás tentando inclinar o corpo para a frente.
3- Faça uma abertura, levando as mãos afastar-se o máximo lateralmente do tronco, tentando que os braços fiquem totalmente alinhados com o peito
4- Sempre com os braços esticados, tente fazer o movimento inverso de trazer novamente as mãos para a frente do tronco