1- Garantir que o TRX está bem preso à estrutura
2 - Segurar nas pegas do TRX, dê um passo para trás tentando inclinar o corpo para a frente.
3- Com os braços bem esticados, faça uma flexão dos cotovelos aproximando o tronco do chão.
4- Quando as pegas do TRx ficarem alinhadas com o peito, faça o movimento de extensão empurrando o tronco novamente para cima
5- Repita o movimento