1- Garantir que o TRX está bem preso à estrutura
2 - Segurar nas pegas do TRX, dando um passo para a frente
3- Mantenha os 2 pés bem assentes no solo
4- Faça o movimento de agachar tentando levar os quadris abaixo dos joelhos
5- Use o TRX para manter o equilibrio e tentar ir o mais abaixo possível
6 - Suba e repita o movimento