1- Garantir que o TRX está bem preso à estrutura
2- Segure nas pegas do TRX, eleve os braços acima da cabeça mantendoos mesmos esticados.
3- Incline ligeiramente o tronco à frente, ficando apenas com apenas uma parte dos pés em contato com o solo
4- Faça o movimento de flexão do cotovelo, levando o tronco mais próximo do solo, ficando com as mãos atrás da cabeça.
5- Volte fazer a extensão do cotovelo, levando os braços acima da cabeça e repita o movimento