1- Garantir que o TRX está bem preso à estrutura
2- Segurar nas pegas do TRX, dando um passo para a frente inclinado o tronco para trás
3- Quanto mais perto o tronco estiver perto do solo, mais difícil fica o movimento
4- Com o corpo inclinado e os 2 pés bem assentes no solo, e com os braços bem esticados
5- Vamos puxar o tronco para a frente fletindo os cotovelos num movimento de afastar o tronco solo até que as pegas do TRX estejam alinhadas com o peito
6- Volte a esticar os braços, levando o tronco para mais próximo do solo e repita o movimento