Extensão do Tricep
1- Ficar com os braços fletidos acima da cabeça, com o tronco direito e avançar com uma perna para manter o equilibrio
2-Faça uma entensão dos cotovelos, esticando os braços de forma às mãos passarem a cabeça, tentando esticar ao máximo
3- Volte a fletir os cotovelos e repita o movimento
Iniciado
1-2 Series
10 a 12 repetições
Intermédio
2-3 Series
10 a 12 repetições
Avançado
3-4 Series
12 a 16 repetições