1- Garantir que o TRX está bem preso à estrutura
2- Segurar nas pegas do TRX, de um passo lateral
3- Faça uma flexão da perna que deu o passo lateral, dobrando o joelho e esticando a outra perna o mais possivel, mantendo os 2 pés sempre em contato com o solo
4- Suba e volte a colocar os 2 pés alinhados com os ombros
5- De um passo com a outra perna e repita o movimento