Rotação do Tronco
1- Ficar com os braços esticados, os joelhos um pouco fletidos e tronco totalmente direito
2- Fletir os 2 cotevelos e rodar o tronco para um dos lados
3- Estique os cotovelos e volte à posição inicial e repita o movimento para o outro lado
Iniciado
1-2 Series
10 a 12 repetições
Intermédio
2-3 Series
10 a 12 repetições
Avançado
3-4 Series
12 a 16 repetições