Agachamento livre com Halteres
1- Comece com as pernas ligeiramente afastadas e segure um haltere em cada uma das mãoss
2- Com os pés bem assentes no chão e as pernas mais afastadas, faça o movimento de agachar levando o quadril abaixo do joelho
3- Tente tocar com os halteres no chão e suba
4- Repita o movimento
Iniciado
1-2 Series
10 a 12 repetições
Intermédio
2-3 Series
10 a 12 repetições
Avançado
3-4 Series
12 a 16 repetições